【拍浮技术】仰泳身手练习要领

作者:综合体育

  训练方式:一臂前伸,一臂位于体侧,侧身仰泳腿,臀部和肩部应笔直于程度面。

  训练方式:仰卧,两臂前伸,夹紧,身材呈流线型,做仰泳打腿,防卫用脚尖踢水,大腿策动小腿做鞭状打腿行动,下身维持过度严重,肋部上提。

  训练方式:仰卧,两臂前伸,夹紧,正在水下接纳神速的反蝶泳打腿,腰部发力,策动大腿和小腿做鞭状的打腿行动,身材维持流线、身材转动并接续打腿训练

  训练方式:活动员仰卧、侧身,一臂前伸,另一臂位于体侧;前伸臂做划水行动,身材同时向前伸臂一侧侧身;划水时做向下和向外的减速划水行动,不断划过大腿直至手臂蜷缩;划水遣散后,移臂从水下停止,并蜷缩手臂;正在做这个训练的时期,活动员能够面朝水中,看划水的长S行动;条件活动员应防卫做高肘抱水、加长上划行动和减速推水行动;借使需求呼吸时,能够正在推水遣散时转动头部停止呼吸。

  训练方式:活动员手臂位于体侧并做打腿行动;向右转动并做6次打腿行动;然后向左侧转动,做6次打腿行动;之后做向右转动、打腿行动,并告终划水行动;再向左侧转动并反复以上行动;接着做6次向右转动的打腿后,左臂做划水行动,并使身材向左转动,并告终6次打腿行动和1次右臂的划水行动。反复以上行动,让活动员记着要接续的打腿,而且要“转动”、“转动”、再“转动”。身材转动时肩部先出水。这个训练组合了踢水、转动和划臂行动。前2次转动是正在告终6次打腿后停止的,而第3次转动时做划水行动。

  训练方式:“极点”是当仰泳,活动员手臂移臂时,进程头部指向空中,拇指的地方到达最高点的地方。这个训练是条件活动员做仰泳移臂行动,到达“极点”地方后,手臂再回落到大腿地方。反复告终训练,并相易手臂停止。每次做移臂行动时都应做身材的转动行动,并使肩部呈现水面。正在告终训练时应维持接续的无力打腿。

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