网球活动员专项体能磨练的斟酌

作者:网球

  网球活动员专项体能锻炼的探讨 王夏 (东北大学 400715) 择要:行使文献材料调研法,归纳对比解析法对网球活动员专项体能锻炼停止探求,探讨结 果阐明: 一名优异的网球活动员不单要负责杰出的技战略和稳固的心思本质, 还必需具有良 好的力气、速率、耐力、柔韧和聪明等身材本质做确保。发起网球活动员针对网球项目标特 点,并联结活动员自己的特性,接纳有针对性的法子和权术来巩固体能锻炼,夺取正在角逐中 创作好的成效。 要害词:网球;专项;体能锻炼;专项本质锻炼 Research on tennis player special physical ability training Wang Xia (Southwest University 400715) Abstract: based on the methods of literature, comparative analysis method of tennis special physical ability training are discussed, and the results show: a good tennis player should not only master good tactics and stable psychological quality, also must have good strength, speed, endurance, flexibility and quality guarantee that the body such as sensitive. Proposal tennis player of the project aimed at tennis, and with athletes own characteristics and take the right way and means to strengthen physical training for the creation of good results. Key words: tennis, Special; Physical stamina training; Special training 1 序文 网球活动属于能力主导类隔网对立性项群,是一项技战略丰富的竞技项目。 正在网球项目高度职业化和贸易化的这日, 活动员只要具有出格好的体能才气合适 角逐的必要。 杰出的体能是活动员接受大负荷锻炼与高强度角逐的根底,也是运 带动填塞阐发技战略秤谌的保险。 因而, 体能锻炼与技战略锻炼、 心思锻炼相同, 是网球活动锻炼不行贫乏的一局限。 作家正在审核了局限平时网球活动员体能锻炼 形式之后, 联结自己众年来从事网球专业锻炼、网球专业体能锻炼和网球专业专 项本质锻炼的少少执行经历,来解析和探求网球活动员停止专项体能锻炼的方 法,以到达巩固专项体能锻炼,降低角逐成效的目标。 2 体能锻炼正在网球活动中的效用 正在网球锻炼中, 体能锻炼是是活动员研习和负责技战略,并正在角逐中填塞发 挥的根底。耐力锻炼、力气锻炼、速率锻炼是此中最要紧的局限。正在角逐当中难 免会碰到激战, 当碰到这种景况的时分就请求活动员有很好的耐力,是以正在体能 锻炼中耐力是最要紧的局限之一。比方 2010 年温布尔顿网球地下赛、男单首轮 角逐中浮现戏剧性一幕: 美邦选手伊斯纳和法邦选手马胡特的第一轮角逐,共花 了 3 天、 耗时 11 小时 5 分钟!功劳汗青上最长网球赛时记载。终极美邦人乐到最 后, 以 70 比 68 的比分进入第二轮。 这场震动性的巨大角逐也吸引了全天下网球 迷的眼球,角逐共耗时 665 分钟,两名球员的手艺统计均创作了汗青之最。当决 胜盘比分仍旧战至 59-59,两人都已膂力透支,最终连裁判都疲劳地发外:因为 夜色过暗而中断角逐隔日再战。 正在激战了三天后,终极美邦人以 70 比 68 的比分 晋级第二轮。这场无以伦比的角逐也被载中计坛历史。可思而知,要是没有出格 杰出的耐力,这是根底无法完工的。正在体能锻炼中力气也是很要紧的,正在角逐当 中力气的强弱能够间接影响角逐的成效,岂论是发球,击球,仍是高压,都必需 具有很好的力气。发球是角逐中要紧的闭节,而力气关于发球很要紧,正在纯熟掌 握发球的手艺后, 仅仅靠发球闇练是难以无效的降低速率,天下知名的网球选手 罗迪克发球的速率高达 155 英里每小时,思到达这个速率光靠手艺是无法到达 的,是以好的力气对击球和发球都有着间接的影响。除了力气和耐力而外,速率 的本质越发要紧。不论正在锻炼仍是角逐中,速率是必不行少的。网球活动中的速 度网罗:反响速率,起动速率和种种隔断的跑动速率,现活着界优异活动员中都 具有疾捷的奔驰, 西班牙选手纳达尔正在角逐中的奔驰速率给全数的观众都留下了 深远的印象,让敌手望而兴叹。除了跑动速率,反响速率也优劣常要紧的,正在比 赛中请求占定疾, 挪动疾, 举措疾, 只要如斯才气正在疾捷而又丰富的角逐中得胜。 3 体能锻炼的请求 体能锻炼是一切网球锻炼中的要紧局限。 正在体能锻炼中咱们该当当心以下两 方面。第一,体能锻炼与技战略锻炼应融为一体。第二,体能锻炼中的各项实质 的放置应公道。为了更好地同意体能锻炼的实质,咱们该当对项目特性、活动员 特性和场面摆设有填塞的清晰。 3.1 联结项目特性 体能锻炼也要有针对性,正在停止体能锻炼时必须斟酌到网球项目特性,对网 球举措手艺构造以及介入事业的肌肉有通晓的领会, 其它对各肌肉群介入事业性 质和比例也应有所清晰。只要如许正在同意体能锻炼准备时,才气有微观的掌管, 而且正在锻炼的法子和权术上有根据。比方,从网球角逐来看,网球项目是有氧和 无氧瓜代停止的供能形式, 那么正在停止耐力锻炼时,就该当众停止好似的闇练来 降低活动员这方面的才气。 3.2 联结活动员的现实景况 正在对高秤谌活动员施训时, 此中首要一个规矩是因人施教。除了要对活动员 停止周密的身材锻炼,还要针对他的特性停止锻炼

本文由体育频道发布,转载请注明来源

关键词: 布雷克动漫