让青少年喜欢上田赛和径赛跑步会变得尤为有趣

作者:教学中心

新学期开学前两天,妈妈赵艳陪着上高二的儿子谌文去买跑鞋。原因说是看了电视里播放的田径世锦赛,被激情四射的运动员深深感染,一定要像他们一样。 当然另一个重要的原因是,暑假过后,微信朋友圈里晒完吃喝、度假和学习之后,不少同学留言你胖了不少,让这个高中少年坚定决心,一定要再瘦下来。 赵艳介绍,其实在读初中时,孩子因为不好动,身体有点微胖。升入高中后,他自己也感到自卑。跑步最大的好处就是要求简单,不需要特殊的场地、服装或器械。去年1月,他下定决心要长跑减肥,我们都很支持,主要是为改变他的精气神。刚开始,他给自己制定的计划是每周三次,每次半个小时,后来慢慢增加到一小时。坚持了三个月,效果还挺明显,圆圆脸和肚子,都消下去了一些,加上个头有1.75米,整个人看起来非常精神和帅气。 在电视上看到的运动员身姿矫健,像飞人一样,其实非常羡慕。谌文说,但跑步是非常枯燥的一项运动,想爱上并它不容易,完全是靠自己的意志力来达到自己想要的效果。作为每个星期三次的锻炼机会比较宝贵,所以我始终告诉自己:一定要坚持,坚持,坚持。但看到终于瘦下来一些,跑步就变得没有趣味。加上要期末考试之类的原因,就越来越不想跑了。 赵艳为了让儿子可以坚持,开动脑筋。在节假日,会带儿子出去,首先线路选择上一定要在他体能的承受范围内,在运动场上或在马路上,甚至在田间小路、树林中,让他进行跑步锻炼。然后让他根据自己身体承受能力,掌握跑步的速度、距离和路线,丰富他的跑步过程。 其实跑步挺好的,白天学习有压力,晚上跑完步身心愉悦。谌文说,体重减轻以后,他感觉自己整个人都变自信了。下一步的计划就是,贵在坚持,其实学习需要好的体力和精力,跑动起来就可以达到良好的效果。现在买了新跑鞋,一切重新出发。谌文说。

问:健身有时,并不需要花很多钱,你说呢?

在希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上,至今还刻着古希腊的一段格言:“如果你想聪明,跑步吧;如果你想强壮,跑步吧;如果你想健康,跑步吧。”

图片 1

图片 2

以我的亲身经历来看,健身餐真的比平时饮食更省钱。

村上春树曾说:我死了,墓志铭上刻着生卒日期、名字、作家兼跑者就可以了。

因为想想看,如果按照平常饮食,一顿早餐,一顿午餐,一顿晚餐,加起来最少都要30块钱,对不对?

现在跑步的人越来越多了,大部分人都会羡慕能够坚持跑步的人,这些人一坚持就是一年,两年,甚至十年、八年。

而且你也不能保证你用30块钱这个很好的吃饱每一餐。

他们的笑容更明亮,步伐更轻盈,就连休息也比我们更规律,吃饭更健康。

那么以我的健身餐来说,我一天要吃二个鸡胸肉,五个鸡蛋,五块钱的菜,两块钱的红薯,两勺蛋白粉,一杯牛奶,还有一些油盐酱醋加起来我算它们十块钱吧。

跑群里有一个广东的73的跑友,我们都叫他老大爷,精神矍铄,坚持跑步了两年,每天坚持10公里,偶尔来个半年或全马,身边的跑友都是30岁左右的伙伴,群里每次谈到老爷子都羡慕的不行。

这些加起来真的也是30块钱左右,而且我能真的很好的吃饱每一餐。

跑步是曾遇到哈哈姐,将近五十多岁,身体匀称,全身都洋溢着阳光的味道。

而且从营养物质来说,健身餐肯定是比外面饮食的三大营养素(蛋白质,碳水跟脂肪)更高。

一起跑步的次数多了,才知哈哈姐坚持跑步已5年,她说,只要天气好就会出来跑步,如果天气不好就在健身房跑步。

大家之所以会认为健身餐很贵,其实也是受了电脑前运动员的餐谱的影响。

一直都比较好奇到底哈哈姐为什么能够5年如一日的坚持跑步,她身体里到底蕴藏着什么能量?

拜托,运动员啊,职业的健身运动员诶,他们不吃了贵,他们怎么去维持肌肉的生长?

回家的路上问起,哈哈姐说,怕自己不能长久坚持,就给自己定了个小规矩,每逢节假日就跑步,坚持一段时间后,加入了跑群,看到大家每天的分享,不跑步就会心痒痒。

对普通人来说,只要吃好三大营养素,就可以得到很好的训练效果了,把自己当成运动员那样吃,就算你有足够金钱去吃,你的身体对这种饮食也不是很习惯。

图片 3

也许我说的很笼统,那么你自己尝试一下你就知道了,健身餐真的是个很便宜的饮食。

想起了同事杏子。

最麻烦的,其实也只是自己动手去做菜。

杏子两年前很瘦,因为工作加上饮食不注意的原因,两年长了30斤,最近看到自己以前的照片,颇受刺激,又加上看了几篇减肥励志的文章,就想通过跑步减肥。

以上就是我全部内容,感谢大家阅读,如果这对你有帮助的话呢,别忘了点赞和关注哦,谢谢大家!生活愉快!

刚开始两天,杏子比较积极,专门去买了跑鞋和衣服,又买了跑步用的耳机,通过朋友办了健身卡。

真的健身之后,你会发现真的不需要花很多的钱,也可以达到自己想要的效果,但是前期刚开始的我们,在健身方面就是菜鸟级别的。

杏子制订了一个跑步计划,每周三次,每次五公里。

那就说说的经历吧!

坚持了两周,杏子开始不耐烦,因为跑步实在太累,每次都累的气喘吁吁。

我是从16年开始去健身的,之前的话,最多也就是晚上跑跑步,再加上跳跳郑多燕的减肥操,但是都是断断续续在运动着。

然后杏子因为一个事情停跑了一周,然后再问杏子跑步的进展,就没有然后了,因为她已经放弃了跑步。

直到2016年,家里出了事情,然后心情也是无法排泄,就在朋友的推荐去办了一张健身卡。当时是新开的健身房做活动,价格不贵,二年的话就1680元。

那到底怎样才能坚持呢?

第一次去的时候,很多器材不会用,我主要的就是跑步,后面有教练来推销私教,帮我免费体侧身体的情况,然后告诉我整个体脂偏高等等,反正一番交流下来,就先买了15节私教课。刚开始的时候,兴趣很多,每天按照教练的要求去进行,前期的话,也确实瘦了一点,体脂也下降,后面的话,过年了,加上脚伤。停了差不多半年的时间,后面还剩3节课,就马虎的上了,所以整个私教下来,益处是有的,针对个人有针对性的训练,但是我的不够坚持和努力,没有达到我想要的效果。

三步解决跑步难题

整体下来的话,却让我有了一定的健身习惯,现在每次自己去健身的话,先拉伸,然后热身跑步10分钟,再根据自己的运动计划(肩膀和手臂,大腿和臀,腹肌)做器械。最后的话,要么是跑步40分钟,或者是骑行动感单车50分钟。

一、跑前准备

所以如果在家坚持不下来的话,可以办个健身卡,平均下来费用也不高,但是一点,一定要坚持坚持、。。。。。。

1.装备

这是当然的喽!健身有时真的不需要花很多钱!

跑鞋:跑鞋是跑步里面最重要的,一双好的跑鞋可以降低受伤的概率,如果资金有限,可以减少其他装备,但是一定要有一双专业的,适合的跑鞋。市面上,跑鞋种类繁多,可以到专业的运动品牌商店寻求帮助,根据足部情况选择跑鞋。另外,跑鞋是消耗品,一双好的跑鞋寿命是500~1000千米。

下面给大家介绍一下我的省(qiong)钱(bi)健身计划。

其他装备

本文由体育频道发布,转载请注明来源

关键词: 欧洲杯彩票